作为办公室的一员，咱们我们常常都会遇到的问题！没有器件该怎么进行无氧运动呢？

  靠墙俯卧撑首要用来训练胸部及手臂，能够让胸围up，一起还能减掉手臂拜拜肉。

  运动量：每组20个，每次2-3组，每组距离2分钟以内。假如膂力好，能够恰当添加每组个数。

  运动量：每组20个，每次2-3组，每组距离2分钟以内。假如膂力好，能够恰当添加每组个数。

  假如刚开端没办法坚持一分钟，以到达自己极限为准，争夺每天提高5秒，侧平板支撑另一种形状的平板支撑，能够轻松又有用操练腰部两边肌肉，合适腰部塑形。

  运动量：每组30个，每次2-3组，每组距离2分钟，膂力好的能够恰当添加每组个数。

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