(记者 安泽)由国家体育总局、教育部、全国总工会一起修订的《国家体育练习规范》，是对6-69岁男女各个年龄组的体育练习规范做设定，它对速度、耐力、力气、柔韧、灵敏度共5个方面做练习，包含25米往复跑、30秒跳绳、绕杆跑、座位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、3000米快走等运动项目。对每个项目都设定了优异、杰出、及格、不及格的评级规范，是一套全面衡量国民体育练习水平的规范化系统。

  为了咱们更规范、更专业的进行健身练习，本网推出系列报道。邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身辅导、运动恢复专业骨干教师张森，按照国家规范，结合日常专业功用性练习，针对每项运动怎么做、重视的是什么等咱们重视的问题，进行具体解说。

  张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身辅导、运动恢复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

  今日，黑龙江冰雪体育职业学院健身辅导、运动恢复专业骨干教师张森教师给咱们叙述回答的运动是功用练习。

  进行功用练习，可以有显着效果地的改进咱们的心肺功用水平，强化神经肌肉分配才能，进步身体的稳定性，灵活性的控制才能。在热身运动后，正式运动之前做功用练习，可以很好的发挥练习的优势，也可以很好的维护身体不受损伤。

  运动不仅仅是体育自身，更是一种杰出的日子方法。现代日子越来越便当的一起，也简单带来日子的懒散，从日子方法到运动方法，都会影响自己的健康状况。把运动愉快地安顿在自己的日子里，构成健康高兴的日子方法。