你们追《披荆斩棘的姐姐》了吗？三个女性一台戏，这个综艺集齐了30位女明星，每个姐姐都有自己的故事和特性，让这30个女性待在一同为组女团PK，才出第一期就现已亮点满满~▼

  这部综艺可说的点太多了。有人感叹她们的真性情、也有人感叹她们的好状况。参与节目的都是30岁以上的女明星，年岁跨度还蛮大的，有几位刚进场的时分，不只是我，就连在场的女明星也直夸保养得好。

  伊能静是里边年岁最大的学员，听她专辑的人都现已到中年了，用“端水大师”黄晓明的话说，她的状况超好，给人的感觉像是越来越年青了。▼

  钟丽缇是许多人的“幼年女神”，她进场一报年岁弹幕里就“炸开了锅”：“她居然现已52岁了”“也太会保养了吧”，她这次穿的这件blingbling的紧身衣，真没几个人hold得住。▼

  48岁的“大姐大”安静气场超足，一进场便是人群中的焦点。哪里用得着她毛遂自荐，论演技是长辈等级，论颜值更是从出道一直美到现在。▼

  后台总有人在问，女明星究竟怎样保养的？钟丽缇在节目里说自己不抽烟不喝酒、早睡早起、坚持运动……▼

  女性到了必定的年岁，身段难免会产生显着的改变，有许多四十岁的女性发现了自己的身段走样显着，本来修长的身段被臃肿的身段替代了。

  许多人都知道健身和运动的优点，但正在完结起来却不是一件简略的事，上班族，上学党，不像明星那样有时刻马马虎虎收支健身房，更不或许消耗许多精力和财力来办理身段。

  普拉提难度系数低，合适所有人用来瘦身或是健身，只需预备一条拉力绳就可以在家轻轻松松完结这个运动，作用可彻底比美健身房许多器件！

  首要身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

  坚持一个月就能看见显着的作用，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精美而又细腻。

  平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，经过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，重复做20次，每天三组。

  坚持一个月时刻，肚子上的赘肉显着消减，长时刻坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

  瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的曲折拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持练习作用十分显着，完型不是愿望

  坚持一个月练习，对腿部的塑形作用十分显着，长时间练习，完美的腿型，练就长腿显高还美观。

  躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，凭借拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分化

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