导语：如果一个女性只有美貌，那么这个女性会让人第一眼就能记住。如果一个女性只有才华，那么只有相处久了才会发现她的好。如果一个女性既有美貌又有才华，那么这个女性的生活会顺风顺水。所以我们不仅要充实自己的内在，也要提升个人的外在。今天这篇文章的主人公既有美貌又有才华，在事业上有很大的成就。

  这位美女的名字叫Nguyen Tran，她的身材比例完美，虽然整体看起来比较瘦，但是身材依然凹凸有致，穿什么衣服都格外好看。

  为什么她会在网上突然红起来呢？因为她参加了一场选美比赛，并且凭借良好的身材和气质，在比赛中脱颖而出。正是因为这场比赛，许多广告商找她代言，她的商业经济价值得到了很大的提升。

  她是如何拥有这么好的身材呢？据Nguyen Tran说，她平时在饮食方面格外的注意，并且经常运动，所以身材才如此凹凸有致。她给自己制定了饮食计划，每天按规定的量摄入卡路里，她也给自己制定了健身计划，每天会运动两个小时。

  这项运动健身效果比较好，不限场地，不管你是上班人士还是学生，都可以做这项运动。每天只要二十分钟，就可以放松心情，还可以拉伸我们的肌肉，让我们肌肉线条变得更优美。同时，这项运动还可以减慢我们衰老的速度，让我们皮肤慢慢的变光滑，在瘦下来的同时还能美起来。

  动作要领：双手握住普拉提棒，躺着将其举到头部以上，手臂一定要放直，双脚踩住拉力绳的脚踏，两条腿不停地来回蹬。坚持到底，就能改变腿部的线条，让腿越来越细。每天做五组，每组做三分钟。

  动作要领：双手握住普拉提棒，用小臂发力，将其举到胸部以上。坚持到底，就会让胳膊变得更细更紧致。每天做三组，每组做二十次。

  动作要领：双脚踩住拉力绳的脚踏，将普拉提棒放置脖颈后面，然后迈出右腿，身体往右腿方向扭动。每天做三组，每组做二十次。坚持到底，腰部的赘肉就会消失。

  这位小姐姐能够保持这么完美的身材是由于坚持运动，如果你也想动起来，但是去不了健身房，那么不妨将这款普拉提棒带回家，在家做做普拉提运动吧。我们大家可以自由调节这个运动的难度，也不需要很大的场地，可以随自己的心情进行锻炼。

  结束语：健身的好处许许多多，不是三言两语就能概括的。需要你自己去体会，每天坚持运动，就会发现了自己的身体状态慢慢的变好，日子也过得越来越精彩。

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