曩昔十几年，欧美健身职业的严重搬运便是功能性练习的比重在不断加大，传统的健身器械开端更多的被哑铃、壶铃所代替。尽管国内的大型健身连锁还在以各种名牌器械标榜自己的专业性，可是功能性练习在国内也开端有了兴起之势。

  比较外表和方法化的“功能性练习”的界说是指那些练习中双脚与地上触摸，没有器械辅佐的练习。

  因为人体在实在日子中的各项专业运动：1.很少有坐着完结的（除了赛艇）；2.很少是在固定环境而且由外部条件供给稳定性的，大多数状况人领会处于运动状况，而且稳定性是由运动员自身供给的；3.很少是由单一关节的运动独立完结的，简直都是整合了多个肌群和多个关节的动作方法。

  功能性练习是交融了运动医学、物理医治和运动表现等范畴的理念和常识的练习方法，会在练习中引进恰当的不稳定性来进步练习者自身的稳定性。此外它重视的要点在于动作而非肌肉，也便是它侧重练习的是多关节和肌群在动作中的平衡，而不是简略的增肌。

  而这背面表现的是“链式发力”的原理，不同于传统的肌肉起止点解说，链式发力着重的是一个动作中多个肌群的和谐合作，而不是简略的某一块肌肉的屈伸发力。着重的是以发力链的方法练习，而不是孤立的只练习一处关节和肌肉。

  首要自然是功能性练习的方法更靠近实在的运动机理，浑身都是大块肌肉的健身冠军或许挑不动挑夫们的扁担便是这一个原因，单一练习出来的肌肉彼此间缺少合作与和谐，练出来的都是“死肌肉”。

  其次功能性练习能更好的进步和保护肩、髋、膝等重要关节，大幅度的下降小伙伴们在日常练习、运动或许日子中受伤的危险。

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