健身车能够使腿部和臀部的首要肌群的力气和耐久力得到练习，伴随着脂肪的耗费，而长期的耗费脂肪就会呈现减重瘦身的作用。

  常见的心肺适能运动练习东西，体运用它练习时膝关节是不存在着力点的。选用椭圆机练习，不仅能防备、下降、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的痛苦，并且避免了跑步时所发生的冲击力，更好地维护了关节，然后具有更好的安全系数。椭圆机能练习和影响坐骨神经的调理，增强腰部肌肉的耐力和力气，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的影响，到达塑身的作用。

  进行飞鸟夹胸时所运用的一种机械。首要练习胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级运用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经历的用者则会背部离椅，一起练习腹部肌肉。

  史密斯架是的杠铃滑动轨道受到限制，练习者能够彻底放心大胆地运用大分量，并且它不单单局限于深蹲的练习，还能够做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。练习胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

  常用于辅佐哑铃完结一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，依据练习动作不同练习部位也不同。

  唔.....又是一个多功能器械。归纳练习器，可练习全身各部位肌肉，许多部件能够替换拆开，并且这个器械很安全。