冬去春来，万物复苏，气候也逐渐变暖，可是仍是有很多人晚上睡觉的时分会呈现腿脚抽筋的现象，那个痛几乎不是一般的难过，这种状况在人们参与运动项目的时分也最为常见。

  所谓的抽筋便是肌肉痉挛，大部分的人都认为此现状仅仅由于缺钙引起的，实际上，缺钙是一种原因，那么还有可能是什么问题形成抽筋的呢？

  大多数老年人钙质吸收能力削弱以及钙质丢失显着，当咱们血液中的钙浓度下降时，从而就会引起神经肌肉的兴奋性加强，形成反常的缩短，引起小腿部位开端抽筋。主张咱们我们常常食用奶及奶制品等，可以更好的起到很好的补钙作用，假如缺钙反响清楚明了，还可以食用钙片弥补剂进行弥补。

  维生素D和钙片是很好的伙伴，假如维生素D缺少，补再多的钙也杯水车薪，由于维生素D可以在必定程度上促进身体对钙的吸收。

  假如运动过度特别是无氧运动过量就会导致部分供血缺乏，身体肌肉短时间内继续缩短，体内发生很多的代谢废物，肌肉严重的状况得不到改进，过多的酸性代谢产品堆积未能及时清洗收拾，就可能影响小腿引起抽筋。尤其是中老年人，运动前必定要热身，选用按部就班的方法，防止一次性运动过量。

  尽管气候有所回暖，可是昼夜温差大，夜里室温依然很低。睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面，就可直接影响引起腿部肌肉激烈缩短和血管忽然痉挛现象。

  我给您支一招，只需用手捉住抽筋一侧脚的大拇趾，然后渐渐将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再渐渐伸直脚，然后用力伸腿，10秒左右。或用双手用力按摩小腿腿腹，也可收效。