导语：随时代的持续不断的发展，现代人开始越来越注重对于自我的提升。不断的让自己有更高的学历，更好的环境，更多的金钱以及荣誉等等。也有很多人开始注重起来了身材的管理，不断健身调节体脂体态。

  但身体就是有几个难健身到的部位，安安静静的呆在那里。周洁琼过生日，一身粉色皮裙显得好生美丽，就是被勒出的副乳实在叫人看着尴尬。

  周洁琼十分年轻，正属于青春年华。样貌可爱美丽，身材也很好，整体体型非常纤细，但是她身体里沉睡着的肌肉并没有被唤醒，就导致了拍照整体都不错，但细看却出了问题。

  副乳是我们身上一个经常被忽视的身体部分，男性女性都有，如果不注意体态的管理，会让副乳看起来十分肥大。穿吊带或者要露出腋下小肩膀这部分的衣服时。就会十分难看，在这里分享几个瘦副乳的运动方式，一起来做吧！

  在这里我们应该注意到的是，副乳其实也算是我们皮下脂肪的一部分，但是这个部分平时健身的时候很少有动作，是一起连带到健身这部分肌肉。

  接下来我们要做的动作呢，都需要借助到健身房的健身器材和哑铃，因为受副乳嘛，主要受的还是我们的手臂部分，只有多痛过锻炼手臂部分的力量才能让我们的副乳尽快的瘦下来，不然是非常难的。

  首先，我们将健身房可以躺着，让我们做手推杠铃的长凳呢，给调到20度到30度之间的倾斜角度，然后我们将上半身就紧紧靠在健身长凳上，双腿平放在地板上，对，就是上半身躺着，双腿做一个支撑的姿势，我们的双手握着哑铃，在握的时候呢，要调整好，让双手分开盗笔，肩膀宽一点的距离吸气，双手发力，身体核心发力将杠铃举起再举起的时候，封闭能举止，最好就举止同时有意识地将杠铃稍微的往前一点到，我们下爬的上方呼气有力的控制杠铃往下放，吸气再次向上，举起杠铃呼气，再次将杠铃微微的向前一放置到下巴上，这一个动作呢，需要做三组，每一组做12次到15次。

  这一个动作呢，能够正常的使用拉力器，也能够正常的使用小哑铃，也能够正常的使用杠铃，他的主要要求呢，是我们在举起我们要举的东西或落下时，一定要保持那个弧度，在100度到120左右就好。

  这一个动作呢，也算是上一个动作的变体将，长凳调节到大概约60度左右的弧度，总之是一个能够让躺着，但有一点点养起来的姿势，双腿分开，脚尖向外，脚跟向内的让脚掌紧贴着地面，在这里，我们视力的是用杠铃双手紧握杠铃，在身体两侧展开吸气绷紧身体，核心发力举起杠铃到胸前呼气，再将杠铃缓缓的举回原位，这一个动作呢，要做三组，每一组呢，到12到15次

  当以上的动作，我们做了三组之后呢，再结束动作时，我们要做一组叫做连拉的动作，为了尽最大可能避免我们的肌肉不均衡，因为我们做的动作大多数都是推拉动作，如果不及时做脸拉的话，会让肩膀显起来非常的圆，而且会看见上去有一种含胸的体态。脸拉这一组动作呢我们仍旧是和上面一样，不需要做三组，但要做12次到15次。

  结束语：不仅是副乳，其实我们的身体里还很有多，我们平时没注意到，或者说不经常会运用到的身体肌肉部分正在沉睡着，等待着我们的唤醒，做瑜伽，做健身等方式是非常能够唤醒人体的一个健身运动方式，不管是为了好身材，还是为自己的健康，找个时间一起来做运动吧！返回搜狐，查看更加多