从天坛公园东门直走进去，有一片运动器械区域，包含力气型器械，如单杠、双杠、扭腰类、蹬腿机；有氧运动器械，如椭圆机、太空漫步等。离得老远，就能看到人们在双杠上“上下翻飞”的身影。走近了原来是一群中老年人带着手套在双杠上轮番上阵，还不时相互沟通。焦孟增是力气型器械的爱好者，每天练练单杠，做做引体向上，还有记者没见过的健腹轮。

  焦孟增身材高大，年青的时分拿手打篮球，可便是腰欠好，每到下雨天，腰疼比天气预报都准，有时打个喷嚏，腰就动不了了，身边的搭档都帮着照料。去医院查看，大夫说不是腰间盘突出，没什么大缺点。退休之后，焦孟增把多年不练的运动捡起来，每天上午到天坛训练，也结识了一同来玩的同伴。

  谈到训练的领会，焦孟增说，其实运动项目的挑选都是因人而异的。体质好的人能够跑马拉松，稍差的能够慢跑，再不济的漫步也能够。跟焦孟增一同做力气型器械的白崇智向记者介绍，有的人看他人练的好，自己也跟着做，因为没根底，呈现了磕碰的事端，所以训练前一定要进行热身，不要强求。

  一旁的人向记者介绍，焦孟增玩得最好的仍是健腹轮。在记者的要求下，焦孟增向记者展现推轮的四种玩法。这时，两个外国女孩路过，对焦孟增的推轮扮演惊叹不已。记者暗示她们也能够去试试，她们连连摆手摇头。焦孟增和记者说，其实，这个推轮运动并不难。男女老少都能够玩，他知道玩推轮的人最胖的有200斤。

  健腹轮的四种玩法中最根本的是双脚蹬地，双手捉住健腹器的手柄，向前推进，身体最大极限地向前延伸，然后回到原位，重复操作。还能够垫上木台，或将腿搭在台子上进行推轮。向前推轮的进程，要注意确保背部不要向下洼陷。

  这项运动首要训练的是腰椎、腹肌和手臂的力气。手臂没劲，身体推出去之后无法坚持与地上平行，身体简单贴到地上；腹肌没有力气，人的身体就收不回来。焦孟增每天做四组健腹轮动作，通过训练，身体好了，睡觉好了，吃饭也香了。 本报记者 田叶