生命在于运动，运动有益健康。科学训练，让健身成为一种生活方法，不仅是对自己担任，也是对家庭担任，对社会、对国家担任。详细而言，运动健身要掌握三大要素，方能防止走进健身误区。

  运动健身要科学。违反科学的健身，不光达不到健身意图，反而会给身体健康带来危害。运动健身的条件是科学训练，根据自己年纪、体质、喜好等状况，挑选比较合适自己的训练方法，进行科学训练才可以做到健身的意图。

  运动健身要自动。作为个别，要建立自动训练的认识。运动健身最获益的是自己，要积极自动地“动起来”。政府应从激起、调集民众运动健身积极性上多下功夫、多办实事。经过常态化的群众性体育活动，让广阔民众可以常常性地参加体育训练。

  运动健身要坚持。运动健身最忌“三天打鱼，两天晒网”，正所谓欲速则不达，急于求成的训练心态，不光达不到健身的作用，还或许拔苗助长。

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