随着当今社会不断的发展，慢慢的变多的人开始注重个人健康问题，而健身锻炼和跑步，也就成为了时下最受欢迎的两种锻炼方法，但是两种锻炼的爱好者，对于彼此的训练方式，却都存在着或多或少的偏见，在健身爱好者看来，跑步不仅荒度时间，还不利于身体体型体态的保持，更重要的是，在这些健身爱好者眼里，跑步其实就是减肥效率最低的运动方式，那么事实是不是果真如此呢？

  首先来说，跑步和健身运动，是两种截然不同的运动方式，跑步属于有氧运动，通过运动过程来燃烧身体的脂肪和糖分，进而达到减肥瘦身的效果；而健身训练大部分都属于无氧运动，主要是用来增加训练者机体的肌肉含量，提高训练者的基础代谢能力，从而也能起到一些减肥的作用，对于一些职业的减肥人士来说，通常的训练方法，一定是有氧运动和无氧运动结合起来的，因而不能简单的就认为跑步和健身运动，哪一个的减肥效果就一定更高。

  其次，跑步对于瘦身来说，一定是有效果的，通过多项科学研究表明，每天进行半个小时到四十分钟以上的跑步锻炼，可以轻松又有效的燃烧身体的脂肪，同时还能够降低内脏脂肪含量，最关键的一点，跑步还可以锻炼跑步者的心肺功能，加强心肺的弹性，更加有助于整个心肺功能的健康。

  事实上，想要通过跑步瘦身以及维持健康的体型体态，实际上最关键的一点，并不是一次的运动量有多大，以及每一次到底跑的有多快、多远，最关键的地方，还是运动的频率以及运动持续的周期。简单来说，就是那些能够坚持三五年甚至数十年如一日进行跑步的爱好者，他们的身体健康程度，一定是要比普通人更为健康的，很多坚持跑步了二十年的爱好者，整体身体形态看起来，也是丝毫不亚于那些长期进行健身训练的爱好者，因此能说，跑步运动也能带来和长期健身同样的健康好处。

  当然，运动并不会分贵贱，每一项运动都有自己独特的好处，无论是跑步爱好者还是健身爱好者，都只需要沿袭自己喜爱的运动，从始至终坚持着锻炼下去，相信只要能够持之以恒的坚持训练，就一定会收获自己想要的结果。