接着，杠铃能够用做增进肌肉力气的练习，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同分量的铁片，运 用多次数的肌力特别练习技巧，针对全身肌群做肌耐力练习，使脂肪焚烧，转换成健美的线条，改进运动良久部分却仍 松懈的肌肉;此外，更可推迟肌肉老化、添加骨质密、避免骨质疏松等作用。

  其次，健骑机又名健身骑马机，集健身、文娱、恢复于一体。不光能够作为专业运动员的练习器械，更是家用室内健身 器中的精品。其基本功用是练习上下肢肌力，增强心肺功用和消除剩余脂肪。它的缓冲规划，能有效地减低运动对踝 部、膝部和背部形成的劳损。该机能折叠，便于寄存，是现在占面积最小的有氧运动器械。

  还有健身车，它可自由发挥自己的骑行速度，经过健身车上的电子表调查每时每刻的速度、时刻、心率值等;利用它进行 练习，不只能有效地进步心肺功用，还有助于增强腿部肌肉、瘦身和全方面进步体质，对行动不便、体质较弱和恢复 患者特别适用。

  接着杠铃能够用做增进肌肉力气的练习无论是肩部后背手臂胸部等处肌肉藉由杠铃及不同分量的铁片运用多次数的肌力特别练习技巧针对全身肌群做肌耐力练习使脂肪焚烧转换成健美的线条改进运动良久部分却仍松懈的肌肉

  最终，椭圆运起色又称为太空散步机，是一种集散步、慢跑、停止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与 人的天然跨步相吻合，对人体关节不会发生大的冲击而损害人体，能一起活动上下肢的肌肉群，特别是腿部和臀部。在 运动时是经过四肢的和谐合作，到达健身意图。主要以有氧运动为主，具有去脂、瘦身的作用，特别遭到年青女人的喜 爱。从儿童到白叟简直都可运用。